孕妇可以吃酸菜鱼吗?原来真相是这样

时间:2021-06-26 15:53 作者:admin 阅读:5573

酸菜鱼是非常著名的川菜、以草鱼或黑鱼为主料、配四川的泡菜煮制而成、酸辣适中、鲜香开胃。 “酸菜鱼”是四川家常菜中的名品、红极一时。四川各家餐馆、皆备此菜、闻名省内、老少皆宜。虽然酸菜鱼的营养丰富、在孕期的宝妈也可以吃,但也不能多吃呀!

孕妇可以吃酸菜鱼吗?原来真相是这样

酸菜鱼的主材鱼含丰富优质蛋白、人体消化吸收率可达96%、并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸、能很好的降低胆固醇、可以防治动脉硬化、冠心病、因此、多吃鱼可以健康长寿。

酸菜中的乳酸能开胃提神、醒酒去腻、还能能增进食欲、帮助消化、还可以促进人体对铁元素的吸收。同时白菜变酸、其所含营养成分不易损失。

鱼肉富含有丰富的优质蛋白、维生素、微量元素、有利于孕期的营养、有利于宝宝的生长发育、但因为酸菜属于腌制的食物、含有添加剂和防腐剂、对身体健康可能会受点影响。所以在怀孕期间是可以适当的吃些酸菜鱼、最好是吃鱼肉、少吃酸菜。

在孕早期、很多孕妇都会出现孕吐反应、所以要注意饮食合理、多吃一些容易消化的食物。酸菜鱼虽然能缓解孕吐、但是一定要注意适量。鱼肉的营养丰富、如果孕妇比较爱吃鱼、可以吃一些做法比较清淡的鱼、对身体也不会有伤害。

准妈妈们在怀孕期间可千万不要贪吃哦、健康才是最重要的。平时要多吃蔬菜和水果、补充所需维生素、做到营养均衡。

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